We are what we repeatedly do. Excellence, therefore, is not an act, but a habit.
Aristote
L’engouement autour de la Lecture rapide et de la mémorisation devient croissant partout autour du globe. Qu’elle soit en manque de livre ou qu’elle soit à l’autre bout du monde, la communauté des pratiquants de la Lecture rapide et mémorisation trouvent sans cesse des opportunités de repousser les limites du corps et de l’esprit humains.
Dans cet article, nous allons nous concentrer principalement sur les différentes habitudes que prennent cette communauté afin d’accroître leur productivité. Mais vous vous demandez probablement : Combien de temps prenons-nous pour prendre ou changer une habitude ?
En 2009, l’European Journal of Social Psychology a publié une étude mené par le professeur Phillippa Lally et son groupe de recherche de University College de Londres. Cette étude a été conduite sur 96 individus durant 12 semaine pour connaître le temps nécessaire a la prise d’une nouvelle habitude.
On a demandé a ce groupe de personne de choisir une habitude qu’ils aimeraient créer chez eux : Arrêter de Fumer, manger équilibrer, prendre une douche froide, faire du sport, lire 1 heures…
L’étude a démontré qu’en moyenne il fallait 66 jours pour modifier ou intégrer une nouvelle habitude. Je dis souvent que les habitudes sont la musiques de l’âme et que l’excellence passe par celles-ci.
Dès lors, il ne me reste plus qu’a vous dévoilez les 3 habitudes productifs que prennent les lecteurs rapides et les « grand maitres » de la mémoire !
Prêt(e) ? C’est partit !
Sommaire
- 1 – Habitude n°1 : Offrez-vous un supplément de vie en vous levant à 5-6 heures du matin
- 2 – Habitude n°2 : Faites une liste de vos objectifs de la journée
- 3 – habitude n°3 : Accordez-vous un moment de bien être et de focus avant le travailler
- Bonus : Découvrez le test de lecture rapide et évaluez votre vitesse ainsi que votre taux de compréhension
Offrez-vous un supplément de vie en vous levant à 5-6 heures du matin
J’entends souvent des personnes dirent qu’elles manquent de temps et qu’elles souhaiteraient en avoir plus pour méditer, faire du sport ou avoir 30 minutes pour pouvoir lire… Pour cause, selon une enquête Ipsos réalisée en 2019, les français ont le sentiment de manquer de temps et de ne pas pouvoir lire autant qu’ils le souhaiteraient.
Mais soyons honnête… Vous ne manquez pas de temps… C’est la gestion de votre temps le véritable problème !
Nous commençons tous chaque journée avec un don de vingt-quatre heures. Ce qui distingue les gens qui réussissent brillamment de ceux qui échouent est justement la façon dont ils utilisent ce don.
Robin S. Sharma
Une étude effectuée par des étudiants en 2008 à l’université du Texas a montré que ceux qui se lèvent tôt avaient des notes supérieures d’un point par rapport aux couche-tard/lève tard. Cela s’explique principalement par le temps que vous gagnez en vous levant plus tôt d’une à deux heures chaque jours soit 14h/semaine = 30 jours/an pour travailler sur vos projets.
Ce temps est crucial dans l’élaboration d’une routine spécifique et saine afin d’organiser vos objectifs de la journée et d’accroitre votre énergie ainsi que de diminuer le stress du matin suite à un réveil difficile dès les premières heures de la journée.
Voici un exemple de routine matinale propre à cette habitude.
- Lever à 5-6 heures
- 10 minutes d’étirement ou yoga
- 15 minutes de méditation
- Footing de 25 minutes (3-4 kilomètres)
- Séance d’exposition au froid (Douche ou bain glacé)
- Une à deux heures de lecture (Lecture rapide)
- Petit déjeuner équilibrer
- Planification de vos taches et de vos objectifs pour la journée
Il est possible de modifier cette liste ainsi que son ordre de réalisation en fonction de vos propres habitudes et goûts.
Toutefois, je vous déconseille de prendre le petit déjeuner des les premières minutes avant de partir faire votre footing ou votre séance d’exposition au froid et de lecture rapide. La digestion vous demandera de mobiliser une quantité d’énergie importante, vous rendant peu productif à la réalisation de votre routine matinale.
Listez vos objectifs de la journée
Dans la mythologie grecque les dieux sont censés connaître l’avenir dans ses moindres détails. Les hommes, eux, victimes du destin, piégés dans le présent et dans leurs émotions, ne perçoivent que les dangers immédiats. Les héros comme Ulysse, sont capables de porter leurs regards au-delà du présent et de planifier plusieurs étapes a l’avance ; ils semblent défier le destin, et presque égaler les dieux par leur capacité a déterminer l’avenir. Cette symbolique est encore valable aujourd’hui : ceux qui réfléchissent a long terme et mènent patiemment leurs projets a bien semblent dotés d’un pouvoir divin.
Loi 38 du Pouvoir par Robert Greene
Le « pouvoir du Haki de l’observation ». Le pouvoir qui vous permet de planifier vos actions dans le temps et l’espace et ainsi entrevoir les difficultés à venir.
Aucun lecteur rapide et « maître de la mémoire » n’échappe à cette habitude !
Pour cause, la planification des objectifs en début de journée ou au début d’une activité est cruciale pour vous permettre d’établir une feuille de route. Celle-ci vous permettra de focaliser vos efforts et votre concentration sur ce qui est réellement important pour vous !
Par exemple, imaginez que vous souhaitiez partir en vacance et que par, inadvertance, vous oubliez votre GPS chez vous. Nul besoin de vous dire que votre voyage sera semer d’embuche et que vous risquez de perdre énormément d’énergie à essayer de retrouver votre chemin !
Pour votre journée et la lecture d’un livre, c’est la même chose ! Vous avez grand besoin d’établir une stratégie pour que vous puissiez focaliser vos efforts sur ce qui est réellement important.
Selon le professeur Robert Zorn, le président américain Thomas Jefferson faisait parti des plus grands génies de l’histoire en matière de concentration. Qu’est ce qui lui faisait dire ça ? Thomas Jefferson organisait minutieusement ses lecture et ses journées en se fixant des objectifs sur différents sujets et il ne s’autorisait aucune dispersion lors de ses lectures.
Plutôt impressionnant, n’est ce pas ? En sachant que la durée d’attention moyenne d’un humain était estimée à 12 secondes. 15 années plus tard, une étude nommée « Capacité d’attention » a été menée par le géant Microsoft sur la population canadienne. l’étude a montré que la capacité d’attention d’un humain était descendue à 8 secondes !
En comparaison, les poissons rouges arrivent à tenir leur attention sur un éléments 9 secondes…
Vous voulez faire comme le président américain Thomas Jefferson mais vous n’avez aucune idée comment structurer votre journée et obtenir le pouvoir du Haki de l’observation ? J’ai écris, auparavant, un article nommé 5 lettres pour lire plus vite et mémoriser efficacement qui traite de ce sujet.
Accordez-vous un moment de bien être et de focus avant de travailler
La flèche. Vous ne pouvez pas toucher deux cibles d’une seule flèche. Si vos pensées se dispersent, vous ratez le coeur de l’ennemi. L’esprit et la flèche doivent devenir un. seule cette concentration des pouvoirs physique et mental fera que la flèche atteindra son but et transpercera le coeur.
Loi 23 du pouvoir par Robert Greene
Nous avons vu dans la partie précédente que les lecteurs rapides tel que Thomas Jefferson était capable de se concentrer pendant des heures sans en dévier la trajectoire.
Vous voulez connaitre le secret ? Je suis d’humeur joyeuse aujourd’hui donc je vais, sans plus attendre, vous partager cette connaissance avec vous !
Il existe de nombreuse habitude et discipline qui vous permette d’augmenter votre taux de concentration de 90% en très peu de temps. J’en ai partagé plusieurs dans la première partie sur l’habitude de se lever à 5-6 heures du matin.
Vous vous en souvenez ?
Voici ces habitudes qui vous permettront d’augmenter votre concentration de 90% :
- 10-15 minutes de Yoga
- 10-15 minutes de méditation
- Un cycle complet d’une technique de respiration
- 10 minutes de footing
- Une séance d’exposition au froid
Toutes ces habitudes ou disciplines font parties de mes habitudes et de mes spécialités que j’enseigne lors de mes séances de formations et de coaching. Maintenant, vous vous demandez probablement : En quoi ces habitudes me permettent-elles d’augmenter ma concentration de 90% ? Quel est la science d’arrière ce pourcentage ?
L’oxygénation de votre cerveau…
Il a était démontré que l’oxygénation de celui-ci permettait d’accroitre les capacités cognitives et physiques de la personne sujet a l’une des activités ci-dessus.
Ceci n’a rien d’étonnant quand on observe les plus grands maitres de la mémoire ou athlètes olympiques. Ils commencent tous leurs préparations par une séance de méditation ou d’échauffement physique afin d’oxygéner les différentes parties du cerveau et muscles du corps pour accroitre leurs performances.
Par exemple, en 2021, des chercheurs suédois ont conclu dans une méta-analyse qu’une séance d’activité physique modérée a des effets positifs sur l’attention, la concentration, la mémorisation et l’apprentissage. Autre exemple, une étude de l’université de Genève de 2020 a montré qu’après 30 minutes de vélo à intensité modérée, la mémorisation était plus forte qu’avant l’effort.
Plutôt intéressant, n’est ce pas ? Vous aussi vous pouvez très facilement pratiquer l’une de ces activités pour vos propres intérêts ! Il ne vous suffit que de faire le premier pas et de vous former.
Des méthodes, il y en a des millions, et même d’avantage, mais il n’existe que quelques principes. L’individu qui comprend ces principes peut choisir avec succès ses propres méthodes. Mais celui qui essaie des méthodes en ignorant les principes va droit dans le mur.
Ralph Waldo
Bonus : Découvrez le test de mémorisation et de lecture rapide et évaluez votre niveau de mémorisation, vitesse de lecture ainsi que votre taux de compréhension !
J’ai préparé un test de lecture rapide et de compréhension spécialement pour vous pour connaître votre niveau de mémorisation et vitesse de lecture / taux de compréhension.
Prenez votre temps pour lire l’article. Il est primordial pour vous de connaître vos capacités de mémorisation et vitesse de lecture actuelle afin de pouvoir évaluer votre niveau et votre progression par la suite.
Installez-vous confortablement, téléphone éteint et dos bien droit ! Cliquez sur le lien pour vous rediriger vers l’article proposant le test et amusez-vous ! Lien du test : Êtes-vous secrètement un « Grand Maître » de la mémoire et un lecteur rapide ? Faites le test !
