Vous désirez connaître ces astuces pour vous permettre de vous remémorer et re-vivre vos rêves, n’est ce pas ? Après tout, vous avez bien cliqué sur le lien de l’article !
Pour faire simple, l’aptitude à se souvenir de ses rêves et à les re-vivre provient de la puissance de votre désir de re-vivre vos rêves et des habitudes que vous mettez en place pour accroître vos chances d’y parvenir. En bref, plus vous désirez une chose, plus elle aura tendance à se réaliser ! On appelle cela la loi de l’attraction.
Sachez avant toutes choses, qu’il vous faudra assimiler de nouvelles habitudes qui vous permettront de vous souvenir de vos rêves (informations) afin que vous puissiez les re-vivre. Ces habitudes vous seront d’une grande aide dans votre vie professionnelle et personnelle et vous serviront à l’avenir !
Combien de temps prenons-nous pour désinstaller et intégrer une nouvelle habitude dans notre vie ?
En 2009, l’European Journal of Social Psychology a publié une étude mené par le professeur Phillippa Lally et son groupe de recherche de University College de Londres. Cette étude a été conduite sur 96 individus durant 12 semaine pour connaître le temps nécessaire a la prise d’une nouvelle habitude.
On a demandé a ce groupe de personne de choisir une habitude qu’ils aimeraient créer chez eux : Arrêter de Fumer, manger équilibrer, prendre une douche froide, faire du sport, lire 1 heures…
L’étude a démontré qu’en moyenne il fallait 66 jours pour modifier ou intégrer une nouvelle habitude.
(N’ayez crainte pour vos rêves ! Il ne vous faudra qu’une journée pour que vous puissiez voir les résultats sur vos nuits évasifs avec ces astuces et habitudes.)
Voici donc les 3 astuces qui vous aideront à vous remémorer vos rêves et vous permettre de les revivre.
Sommaire
- 1 – Prenez l’habitude de prendre des notes
- 2 – Programmez des rappels de mémoire régulièrement
- 3 – Visualisez vos rêves après votre réveil et avant de vous endormir
Prenez l’habitude de prendre des notes
People do not decide their futures, they decide their habits and their habits decide their futures.
Frederick M. Alexander
La première étape, dans la mémorisation d’un rêve, consiste à le retrouver et à le noter sous forme de note.
Nombreux sont les personnes qui ne prennent aucune note lors d’une longue discussion ou simple écoute. Par exemple, lors d’un entretien d’embauche, lors d’un cours à l’université ou bien simplement après une rencontre enrichissante dans la rue.
Je le sais car il m’arrive de coacher des personnes qui n’ont pas le réflexe de sortir une feuille blanche pour prendre des notes pendant les séances de coaching avec eux… Comment est-il possible de se souvenir de l’intégralité des informations partagées sans prendre de note ? À moins que vous possédez une mémoire absolue ou que vous soyez le professeur Charles Xavier des X-mens… Cela est impossible !
Eh bien, pour se souvenir et revivre nos rêves, c’est la même chose ! Selon Justina Lasley, fondatrice de l’Institut sur l’Etude des Rêves aux Etats-Unis, la meilleure solution pour se souvenir d’un rêve est de le noter dans un carnet ou journal de rêve.
En effet, Interrogée par le site Everyday Health, Lauri Loewenberg, auteure du livre Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life, explique que le meilleur moment pour se souvenir de ses rêves est directement au réveil. Selon elle, nous disposerions environ de 90 secondes avant que notre mémoire ne commence à nous jouer des tours.
Une fenêtre de tire de 90 secondes qu’il vaut mieux donc mettre à profit.
L’astuce est donc de noter immédiatement vos rêves dans les moindres détails sur votre carnet ou journal de rêve.
Cette astuce vous permettra essentiellement de stocker vos rêves et permettre à votre subconscient de les faire re-vivre lors de prochaines nuits.
Voyons maintenant la deuxième astuce pour solliciter ce subconsciente et accroître les chances de re-vivre vos rêves !
Programmez des rappels de mémoire régulièrement
Maintenant que vous avez prit des notes et que vous êtes en possession de vos rêves dans les moindres détails et que vous savez comment augmenter vos chances de faire un rêve, il ne vous reste plus qu’à programmez des rappels de mémoire dans la journée.
Il est primordial, dans le processus d’apprentissage et de mémorisation, de faire des petites révisions judicieusement espacées et à intervalle régulier.
Pourquoi ? Car les nouvelles informations sont d’abord stockées dans la mémoire à court terme. Afin de les transférer dans la mémoire à long terme, il faut faire des répétitions et pratiquer ! On estime, qu’en moyenne, il faut répéter une action au moins cinq fois avant que les informations ne soient transférées de manière permanente dans la mémoire à long terme.
De plus, les informations fraîchement reçus ont la fâcheuse tendance à s’évaporer de manière exponentielle dans le temps ! Ce n’est pas pour rien que les grands lecteurs rapides prennent l’habitude de re-lire les livres régulièrement après la première lecture de découverte.
Ce n’est pas pour rien que les grands lecteurs rapides prennent l’habitude de re-lire les livres régulièrement après la première lecture de découverte.
The only way to achieve greatness in life is to have patience, consistency, and discipline.
David Goggins
Le neurologue Bernard Croisile confirme d’ailleurs le lien qui existe entre apprentissage et mémoire. Pour lui, « le vrai secret de la mémoire, c’est d’apprendre plusieurs fois la même information ». Il rejoint ici l’idée d’apprentissage de manière continue. De cette manière, l’apprentissage répété d’une même information ou son utilisation fréquente au quotidien, renforce son ancrage dans le cerveau.
Maintenant que vous savez comment accroître vos capacités d’apprentissage et de connaître vos rêves dans ses moindres détails, il ne vous reste plus qu’à faire travailler votre subconscient pour optimiser vos chances de succès.
Visualisez vos rêves après votre réveil et avant de vous endormir
Prenez le temps de visualisez vos rêves dans les moindres détails après votre réveil et avant de vous endormir. Vous allez inévitablement augmenter vos chances de re-vivre ce rêve après avoir fait travailler vos souvenirs.
En visualisant ce que vous aimez ou ce que vous désirez, vous programmez ou ordonnez à votre cerveau de se souvenir de vos rêves et de réaliser X actions qui vous ont amené à rêver.
Ça revient à recruter Léonardo DiCaprio dans le film « Inception » pour qu’il s’aventure dans votre tête et fasse une suggestion à votre esprit pour que vous puissiez revivre vos rêves passés !
Outre le fait de programmer pour d’ordonner à votre cerveau de vous faire re-vivre vos rêves avec des suggestions, les lecteurs rapides et champions de mémorisation ne cessent d’utiliser la « Visualisation » comme arme pour accroitre leurs capacités cognitives. En visualisant le processus de lecture, ils parviennent à préparer leurs cerveaux à lire plus efficacement et avec plus de facilité !
De plus, la visualisation s’apparente énormément à la technique de mémorisation de la chambre romaine. Elle consiste à visualiser une chambre ou un lieu dans votre tête avec une multitude d’informations dans celle-ci. Vous pouvez retrouver mon article sur les 3 techniques de mémorisation en cliquant sur le lien.
Sachez aussi que la visualisation est aussi beaucoup utiliser dans le domaine sportif. Par exemple, les nageurs professionnels visualise toujours leurs nages avant de se lancer pour permettre à leurs corps de faire X mouvements au moment voulu. (La visualisation s’applique aussi sur le corps).
Bonus : Découvrez le test de mémorisation et de lecture rapide et évaluez votre niveau de mémorisation, vitesse de lecture ainsi que votre taux de compréhension !
J’ai préparé un test de lecture rapide et de compréhension spécialement pour vous pour connaître votre niveau de mémorisation et vitesse de lecture / taux de compréhension.
Prenez votre temps pour lire l’article. Il est primordial pour vous de connaître vos capacités de mémorisation et vitesse de lecture actuelle afin de pouvoir évaluer votre niveau et votre progression par la suite.
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